Gesundheitstipps für heiße Sommertage

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Wie Sie Ihren Urlaub in Ras al Khaimah auch an heißen Sommertagen genießen können

Ras al Khaimah ist ganzjährig ein beliebtes Sonnen- und Badeziel. Während die Temperatatur in der besten Reisezeit in Ras al Khaimah – von Oktober bis Mai – bei angenehmen 25 Grad liegt, so kann die Temperatur in den Sommermonaten deutlich ansteigen. Doch gesunde Erwachsene können auch hohe Temperaturen bei normaler Lebensführung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme gut bewältigen.  Damit Sie dennoch Ihre Urlaubsfreude auch außerhalb der besten Reisezeit in Ras al Khaimah genießen können, sollten Sie einige grundlegende Gesundheitstipps für heiße Sommertage berücksichtigen.

Wichtigster Gesundheitstipp für heiße Tage – viel Trinken:

Der Körper nutzt bei Hitze seine eigene Klimaanlage, indem er Schweiß produziert. Durch die Oberflächenverdunstung wird die Haut gekühlt. Wer viel schwitzt, verliert auch viel Flüssigkeit – bis zu 3 bis 4 Liter. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, müssen Sie vor allen ausreichend Wasser, Säfte und Tees trinken.

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  • Trinken Sie daher 3 bis 4 Liter Wasser am Tag.
  • Trinken Sie nicht erst, wenn Sie bereits Durst verspüren sondern trinken Sie kontinuierlich kleinere Mengen Wasser.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da es die Dehydrierung unterstützt.
  • Vermeiden Sie schwere Kost, da es den Körper zusätzlich beeinflusst.
  • Baumwoll-Kleidung hilft, sich vor der Sonne zu schützen.
  • Tragen Sie am Strand und am Pool einen Hut – das schützt vor einem Sonnenstich.
  • Vermeiden Sie Outdoor-Aktivitäten während der heißen Mittagsstunden.
  • Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor 30 oder höher auf die Haut. Kleiner Tipp: Tragen Sie die Sonnenschutzcreme vor dem Sonnenbad auf, denn dann schwitzen Sie noch nicht und die Sonnencreme lässt sich besser auftragen.
  • Erneuern Sie den Sonnenschutz nach dem Schwimmen, starken Schwitzen oder wenn Sie sich mit dem Handtuch abgetrocknet haben. Denn auch wenn die Sonnencreme wasserfest ist, so wird sie dennoch abgetragen.
  • Schützen Sie auch Ihre Augen vor der Sonne – tragen Sie eine Sonnenbrille mit UVA und UVB-Schutz.

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